Yoga for gravide
Graviditeten er en tid, hvor kroppen forandrer sig og langsomt forbereder sig på fødslen. Yoga for gravide giver dig et roligt og trygt rum til at støtte denne proces – både for dig selv og for barnet i din mave.
Gennem blide bevægelser arbejder vi hele kroppen igennem, så den styrkes, smidiggøres og afspændes. Samtidig skaber vi ro i sindet gennem bevidst vejrtrækning og nærvær. Klassen foregår i et roligt tempo med fokus på åndedrættet, kroppens alignment og øvelser, der tilpasses de forskellige faser af graviditeten.
Når du praktiserer yoga gennem graviditeten, hjælper du kroppen med at bevare styrke, bevægelighed og balance. Det kan afhjælpe mange af de gener, der kan opstå undervejs, og samtidig give dig redskaber og vejrtrækningsteknikker, som kan være en stor støtte under fødslen.
Yogaen giver også mulighed for at sætte tempoet ned og mærke forbindelsen til din baby. Gennem bevægelse, vejrtrækning og små pauser til fordybelse bliver du inviteret til at lytte til kroppen og dens signaler.
Du kan deltage allerede fra starten af din graviditet og helt frem til fødslen. Kurset er åbent for alle – både dig der har dyrket yoga før, og dig der er helt ny.
Vi anbefaler, hvis det er muligt, at du følger yogaen gennem en større del af din graviditet og gerne helt frem til termin. Vores erfaring er, at jo længere tid du praktiserer, jo mere får du ud af det – både i kroppen, i roen og i forberedelsen til fødslen.
PRENATAL
Pregnancy is a time of profound transformation—of body, breath, and heart.
Prenatal yoga offers a gentle space to slow down, tune in, and prepare for birth with strength and trust.
In this class we invite the whole body into practice, supporting the deep changes that unfold throughout pregnancy. Through mindful movement, conscious breathing, and moments of rest, we cultivate both strength and softness—helping the body prepare for birth while calming the mind.
Moving at a slow and nurturing pace, we place special attention on breath, alignment, and deep relaxation. These practices can ease common discomforts of pregnancy while building resilience, balance, and inner calm.
Just as importantly, this is a space to connect with the life growing within you. During each class you will be gently guided to listen to your body, trust its wisdom, and deepen your bond with your baby.
You are welcome to join from the very beginning of your pregnancy and continue all the way until birth. The course is open to everyone—from complete beginners to experienced yogis—and all postures can be lovingly adapted to support your changing body and growing belly.