Efterfødselsyoga
Mor & Baby Yoga – En blid vej tilbage til dig selv 🌿
De første måneder som mor kan det føles, som om du lever alle andre steder end i din egen krop. Opmærksomheden flyder konstant udad – til amning, kram og omsorg. Mor & Baby Yoga er en blid invitation til at trække vejret, mærke kroppen og genfinde din styrke.
Gennem langsomme, nærende bevægelser og bevidst åndedræt hjælper vi kroppen tilbage til balance – til den krop, der bar, fødte og nu nærer nyt liv. Din baby er tæt på måtten og en naturlig del af klassens rytme. Sammen skaber I et roligt, legende og kærligt rum, hvor forbindelsen mellem jer styrkes.
Yoga efter fødslen giver styrke, fleksibilitet, kropsbevidsthed, mental ro og nærvær – og energi til både dig og dit barn.
Alt er velkomment, og intet skal være perfekt.
Hvem kan deltage?
Alle mødre er velkomne – fra nybegyndere til erfarne yogier. Øvelserne tilpasses din krop og gruoppens dagsform.
Vi anbefaler at starte, når lægen har givet grønt lys:
* 8 uger efter vaginal fødsel
* 12 uger efter ukompliceret kejsersnit
Hvad du kan forvente
* Åndedrætsøvelser, der vækker bækkenbund og core
* Langsomme bevægelser, der genopbygger styrke og stabilitet
* Blide stræk, der løsner skuldre, nakke og ryg
* Groundende øvelser, der skaber ro i nervesystemet
Klassen afsluttes med babyleg, sang og massage, og hvis baby sover, kan du nyde restorative stillinger og afslapning.
Om din baby
Babyens alder: Fra 2 måneder til kravlestadiet.
Baby kan ligge ved siden af dig, observere, sove eller deltage i øvelserne. Alt er tilladt – amning, kram eller skift. Hvis baby sover i barnevognen, er der plads udenfor på terrassen (babyalarm anbefales).
Denne klasse er en uundværlig pause i ugen til at vende tilbage til dig selv, mærke kroppen og styrke båndet til dit barn. Tid til at trække vejret, bevæge dig, give slip – og huske, at du også bliver holdt. 🤍